開會時保持活力的方法
長時間的會議往往讓人感到疲憊，注意力難以集中。在這樣的情況下，如果能夠在桌下進行一些簡單的運動，不僅可以提高專注度，還能提升整體的工作效率。通過合理運用小空間，可以有效緩解身體的不適和精神上的倦怠。
腳部運動帶來的好處
腳踝旋轉(zhuǎn)是一個極為簡便而又有效的小動作。只需將一條腿抬起，讓腳踝做順時針與逆時針方向各十次旋轉(zhuǎn)。這項活動能夠促進血液循環(huán)，并幫助舒緩因久坐造成的肌肉緊張。此外，通過這種方式，也能增強雙腿力量，有助于日常行走和站立。
輕松調(diào)動上半身
即使是坐著，也有辦法鍛煉上半身。例如，可以選擇肩膀聳肩，這個動作既簡單又高效。嘗試不斷地將肩膀向耳朵靠攏，然后放松回歸原位，反復(fù)進行幾組，每組大約10-15次。這不僅可減輕頸部壓力，還有助于消除部分焦慮情緒，使思維更清晰、決策更理智。
手腕與手指靈活性訓(xùn)練
使用電腦或書寫過程中，手腕可能承受較大的壓力。因此，在合適的時候進行一些手腕伸展操顯得尤為重要。一種便利的方法是，將兩只手掌相對按壓并慢慢推開，再重復(fù)這一過程數(shù)次。同時也可以輪流握拳后展開，以此來增加靈活性及釋放積累已久的緊繃感。
利用椅子開展鍛煉
A型座位凳或者標準辦公椅都可成為健身道具。例如，可在會議間隙嘗試“椅子深蹲”，先從正常坐姿開始，然后盡量做到類似深蹲但不完全離開座位的位置，堅持幾秒鐘再恢復(fù)。如無條件限制，此舉還可以強化核心肌群，提高整個人體穩(wěn)定性的同時，更加貼近自然狀態(tài)，從心理層面獲得釋然和平靜。
呼吸與冥想結(jié)合起來調(diào)整狀態(tài)
Pacing自己的呼吸節(jié)奏也是一種隱秘卻強大的工具。當感覺到精力渙散或焦慮時，可以停下來閉眼，用鼻腔深吸氣，再徐徐吐出。這個方法有利于重新聚集注意點，同時給頭腦提供必要的新鮮氧氣，有益思考能力改善，即使是在快速變化環(huán)境中也同樣如此。
